144 基础课程（第2页）

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所以，热身的第一步——

熟悉身体，熟悉自己的肌肉记忆。

这才是根本目的。

接下来的热身，其实也是一样，通过不同方式去打破自己的惯性，又在混乱之中重新建立肌肉记忆。

最基础最简单的热身，如同游戏一般，让他们回归原始状态。

先是跑圈圈，而后是侧手翻——如果不行的话，那就是前滚翻后滚翻，不管怎么样，让自己的身体颠倒翻滚起来。

然后再是捉人游戏，尽管玩法不同，但类似于“一二三木头人”，在限定六十秒之内看能够抓到多少人——

当然，没有输赢，因为输赢不是重点，尽可能将自己调动起来，短时间内释放爆力，这才是重点；但也设置了惩罚，如果六十秒之内一个人都抓不住，那么就必须学动物叫，由现场学员指定。

所以……请问一下，有人知道猫头鹰应该怎么叫吗？

接下来是疾走游戏，对安森来说，这非常新鲜。

每个人都以自己的最快度在房间狂奔，全面混乱、没有规则，唯一要求就是不能生碰撞事故，要么从缝隙之中快穿行、要么急停急转控制身体。

整个房间一片忙碌，就和以前看功夫电影训练用筷子夹苍蝇一样，训练每个人的观察力敏捷力和控制力。

仅仅只是三十分钟的热身，浑身就已经被汗水湿透——

看似简单的游戏，每一个项目都在尽可能调动全身，并且要求精神和身体一样紧绷，不允许走神。

大汗淋漓！

整个人就如同从水里捞出来的一样，现在安森终于明白，为什么那么多人穿着运动服或者瑜伽服前来上课了，这分明和健身课程没有太多区别。

呼哧呼哧。

安森转头看向杰克，两个人双双露出一个爽朗的笑容。

这就为难他们两个没有准备的新生了，t恤完全湿透，甚至头也在滴水，浑身上下蒸汽腾腾。

所以，接下来怎么办？

那位至今为止依旧没有自我介绍的长老师见怪不怪，“接下来有两分钟时间，需要擦汗喝水的学生可以喘口气，需要更换衣服的学生可以前往更衣室。”

“没有准备替换衣服也没有关系，我们学员的官方t恤全部免费提供，我们两分钟后开始正式课程。”

一切，都在预料之中。

擦汗，换衣服，喝水。

等待再次返回房间的时候，气氛自然而然松弛下来。

尽管没有自我介绍，他们依旧不知道彼此的名字，但一系列热身活动下来却能够完全放松下来，连带着彼此眼神交错的时候也带上一些熟悉亲近。

杰克看向安森，不停原地跳跃着，甚至开始搓手，不需要言语，肢体语言就能够感受到他的期待。

安森也不例外，所以，接下来初级课程会进行什么内容呢？

“很好，现在大家准备好了，就让我们来感受一些情绪，如何？”

“一般来说，我们应该从模拟动物开始，但我想大家在前面两个等级的课程已经模仿过无数动物了，今天我们就来一些新鲜的东西。”

“怎么样，准备好了吗？”

“嗯，没有准备好也来不及了。”

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