第十章弹跳练习（第2页）

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想到这里，祝战心中的信心一瞬间燃烧起来了。双眼

似乎燃烧起了火焰一般明亮起来！

几口吃完了早饭，祝战也拿起扫把，出门去帮妈妈扫地去了。

清晨起的比较早去晨练的老人们见祝战在楼道扫地，都不断地夸赞他。

祝战这次没有像昨天那样狠劲的练习手腕的力量了，他只是比较轻柔地练习，先是用右手扫地，扫累了之后，立刻换上左手，这样来回地锻炼自己的腕力。

祝战曾经在网吧看到过一个视频，是NBA著名的一个篮球运动员手套佩顿的投篮讲解，其中很仔细地介绍了如何投篮，并且讲解了许多投篮技巧和练习的技巧，其中特别说明了腕力的重要性。

如果手腕柔和，腕力足够强，那么运动员投篮的时候，会很轻松，相应的，身体也会以比较飘逸洒脱的姿势投篮，这样不仅仅是投篮好看，更多的是可以节省体力和投篮手型的固定。

完美的投篮来自于刻苦的投篮练习，而刻苦的投篮练习可以造就完美的手型，完美的手型少不了足够的腕力。

祝战由于身体很疲惫酸痛，因此很慢的扫完了地。

回到家，看了看时间，居然比昨天多花了半个多小时，他连忙换上球衣球鞋往篮球场走去。

还没走到球场，远远地就看到张雨晴和蒋石在球场上一边投篮一边聊天，不时传来张雨晴爽朗地笑声。

祝战远远看到张雨晴，心中吐槽了声妖女。

他迈步走到球场上，

张雨晴就亲热地叫了起来。

“嗨，亲爱的小师弟，有没有想师姐啊？”张雨晴一看见他，眯着眼睛笑道。

祝战把脸转向蒋石，心中道：“哼，谁想理你？”

看着蒋石，祝战道：“蒋叔，咱们开始吧！”

蒋石看着祝战，满意地点点头。

张雨晴见祝战不理自己，琼鼻一皱，道：“小师弟，师姐和你说话没听见啊，我说小师弟你是不是昨天输给了师姐，留下了一个深刻的阴影啊，有没有半夜睡不着觉呢？”

张雨晴故意把最后那句半夜睡不着觉拖的很长，脸上带着一副诡谲地表情，显然颇为得意昨天赢了祝战。

祝战却是脸一红，不知不觉又想到昨天晚上自己想起张雨晴那一幕。

“叫的我好想笑傲江湖里的林平之一样。”祝战仿佛喃喃自语般小声道。

蒋石和张雨晴都是一愣。

蒋石笑眯眯地看着这两个小家伙拌嘴。

张雨晴灵动的大眼睛一翻，道：“有么？那好啊，只要你投篮胜过了我，我就不叫你小师弟了，否则，没门儿！”

祝战一阵无语，不过也找不到理由来反驳，闭嘴不再说话，开始围绕球场跑步热身。

张雨晴见祝战不说话，也自己开始跑步热身起来，两人跑了一会儿又开始拉韧带，做准备活动。

做完了准备活动，祝战和张雨晴站在球场上，却看到蒋石手中拿着两个跳绳。

蒋石扬了扬手中的跳

绳，道：“今天我们先做一些弹跳练习，我们需要借助跳绳，跳绳跳的好了，对身体协调性和敏捷性都很有益处。”

祝战看着蒋石手中拿两根跳绳，若有所思地点点头。

“首先，我们拿起跳绳”蒋石一边说，一边将手中的跳绳拿出一个，将另一个放在了一边。

他将跳绳放开，然后望着祝战和张雨晴道：“看着我的动作，跳绳训练分很多种方式，我今天教你们比较简单的，主要是锻炼你们的小腿和大腿肌肉弹性，对脚步练习也很有帮助。”

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第十章 弹跳练习（第2页）