关灯
护眼
字体:

第53页(第1页)

请退出浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。🎁黑料不打烊看片

  苏燎瞥了俞宇一眼:“阎老头儿没教你这个?”

  俞宇摇了摇头:“他说这段时间en1为,6上训练都是一些负重小工具,我没怎么上过大器械。”

  “你刚热身过了是吧。”

  “嗯,胸背都活动开了。”

  苏燎将杠铃卡回史密斯架上,起身让俞宇躺了上去。

  “来,手握这里。”

  “腿分开,腰贴着椅子,收腹,背夹紧,背一定要夹紧啊别松,下巴微收。”苏燎在他身上点了几个需要注意的位置,然后拍了拍他胸大肌,“然后这里力,把杠铃推起来。”

  “等等。”苏燎的目光落在了负重片上,“你9okg行不行?要不我给你调低一点,从6o开始?”

  俞宇最听不得别人说他“不行”。再者,9okg是苏燎方才在推的重量,于是他想都没想,直接应下:“没事,不用调。”

  “行,那你先试试。”苏燎小心翼翼地撤回了力,让杠铃离开了架子。

  俞宇深吸一口气,绷紧背部,可双手却开始不受控地颤抖,好像吃不住那重量似的,别提再把它推上去了。

  俞宇:“?”他刚看苏燎推得明明挺轻松啊?

  还好苏燎眼疾手快,上前双手握住杠铃,帮俞宇分担了不少重量,那9o公斤的东西才没有撞他胸口。苏燎眉心拧了起来,和俞宇一起把卧推杆又推回了架上,语气里染了点怒气:“自己能推多少,心里没点数?上来就9okg不怕肌肉代偿拉伤?!”

  俞宇心虚地眨了眨眼。

  其实他也不知道自己应该推多重的。

  “我也不是上来就9okg,热身一般6okg起练,再十个十个往上加。”苏燎一食指戳在俞宇心口,警告道,“你别一上来就自己的极限重量,其它肌肉会代偿受伤的。”

  “阎正叫你练负重?”

  “没。”俞宇有些沮丧地一撇嘴,“是我自己想加练不行吗?”

  “这个不能急。我攻短距离,所以这种针对快纤维肌的训练比较多,”苏燎一边说,一边去给俞宇调整负重片,“而你攻长距离,肯定优先锻炼慢纤维肌。你别看着别人干什么,你也跟着干什么,要有自己的节奏。”

  就在这个时候,力量训练室的门被推开,一个身高一米九几的男生走了进来,身穿一件无袖四号球衣。他四周扫了一眼,微微蹙眉:“你们是哪个社团的?今天下午这个房间篮球队预定了,麻烦你们换个场地。”

  随后,身后跟着六七个高个子男生,最矮的也有一米八三。

  苏燎与俞宇听到动静,双双扭过头。

  那四号球衣抬起眼,认出了苏燎,轻笑一声:“哦,原来是游泳队的。怎么,学校那么大个泳池还不够你们练么?你们的负责老师呢?”

🎁黑料不打烊看片请退出浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

www.rywoool.com 传奇小说
畅快阅读 永久免费
请注意适当休息 保护好您的眼睛

我不喜欢他短剧100集全出闺阁记姚霁珊免费阅读四合院我成万元户全院眼红了 我科技大师三国开局拜师梁初诗祁沥周全文免费阅读笔趣阁修仙三年下山已无敌叶轩秦沁我不喜欢他翻译女主叫宋鸢的重生鸢姑宋筝免费阅读我不喜欢他了重生时代巨头是谁楚风楚佳佳都市之护花高手闲清笔趣阁南城旧事banana笔趣阁女秀才写的老杨非她不可苏静带祖宗上娃综后成了顶流包书网当0有多痛夏初亲梁牧泽三国开局成为曹老板的首位三国开局就当爹宋筝鸢姑孤独与深思在那个app上看我不喜欢他却想跟他睡家父汉武帝时槐序番外我不喜欢他了他反而很主动剑君子不努力就只能回家种田魔尊走事业线后万人迷了by獠牙竹子免费阅读城南旧事主要内容简要概括短剧都市全能奶爸不努力就要回去当皇夫不努力只好回家继承皇位资源我阿爹是年代文男主对照组书评从棺材里爬出的大帝无弹窗南城旧事思维导图图片过分沉溺全文免费阅读女主叫梁初心渣a甜宠黑莲花女主老徐 杨秀天庭讨债官在线阅读老曹我真不是你儿子!魔尊是仙界万人迷全文免费阅读都市之护花高手闲清非她不可全文阅读还珠格格第二部紫薇小燕子青云妻上免费全文阅读南城旧事是谁写的?表白师姐99次被拒绝的修仙前世被辜负