第三章身体半蹲如马步脚趾抓地似鸭蹼（第2页）

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“像八卦要学习趟泥步、游龙步，太极要学习坐步、斜步，形意要学习寸步、践步等等，虽然这些步法名称不同，但实质内容都差不多，就是锻炼人的下肢力量。”

“除了那些步法，还有站桩，也是练习下盘的一种，但无论是什么，都是要把下盘锻炼扎实，这都是有现实依据的，像越大的树往往根就越深，这放到人身上，就是越强的人底盘就越坚实。”

“我让你们半蹲着割，就是要锻炼你们的腿和腰，增加下盘的稳定性和身体的灵活性，要不然你们以后跟别人打拳，下肢稳不住，就躲不开别人的拳，也扛不住别人的劲。”

“一般练腿都要站马步桩，但站桩不是短期能站出效果的。”

“我如果让你们硬站，那就是死桩，不仅没效果，反而还容易腰肌劳损，损伤膝盖，我把马步桩融合到了割麦子中，就是让你们动起来，不要站死桩。”

那群学员眼中迷茫，倒是叶尘听出了几分道理：底盘要灵活、要稳定，一个是躲避，一个是抗击。

陈怀同摇摇头：“你们现在把我之前给你们教的马步桩全忘了，我再给你们教一遍。”

说着，他脱了鞋，蹲了一个马步，四平八稳，但若是仔细观察，能发现他的脚趾一扣一松、身体一起一伏，不是死死不动的。

“马步马步，核心在一个步字上，步就是脚，你们不要一开始就用腿发力，要先用脚去控制身体的肌肉筋骨，去感受那一股子起伏劲”，陈怀同指点道。

“还是那句口诀，脚趾抓地似鸭蹼，要像鸭蹼一样。”

“脚趾紧紧扣住地，人全身的肌肉筋骨都是相互连接的，脚趾一动，你的小腿和大腿上的肌肉筋骨也能起劲，然后再带动腰腹，腰马合一，这是起劲。”

“伏劲也是像鸭蹼，脚趾摊开，肌肉放松，一起一伏，让劲在两腿肌肉、筋骨上游动，这才是马步的正确蹲法，这才能蹲出功夫来。”

“但是你们才刚刚起步，找不到蹲马步需要用的那股起伏劲，硬蹲只能蹲出个寂寞，所以我才把这个动作融合到割麦子里面，让你们动起来，去感受那股劲。”

原来是这样，叶尘听着陈怀同的讲解，心中明朗。

他也将鞋脱了，再次蹲了下去，脚趾抓地，肌肉绷紧，一股起劲从脚趾开始，经过小腿、大腿、腰腹，下肢瞬间充满了力量。

左手将一把麦子揽入，右手伸出，往回一勾，咔嚓一声，切口整齐。

但这还没完，他双臂往回一收，身体下沉，肌肉放松，脚趾摊开，顺势将手中的麦子放到地上，这是伏劲。

一起一伏，叶尘两三个呼吸就往前割了三四米，果然比刚才麻利多了。

“嗯？”叶尘这边的情况引起了陈怀同的注意，他没想到这个农村少年悟性居然这么高，一点基础也没有，只是听他讲解了几句，就能直接运用上那股子起伏劲。

他默默看了一会，发现这少年确实不是瞎猫碰到死耗子，而是真真理解了“身体半蹲如马步，脚趾抓地似鸭蹼”这两句话。

陈怀同也没戳穿那少年的“偷师学艺”，而是装作没看见，他想看看这少年还能偷学到什么，悟性究竟有多高。

“你们也把鞋脱了，就在这给我蹲马步，”陈怀同对着七个学员道。

“啊？”

“这也太脏了！”

学员们稍微有些不满，尤其是女学员。

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第三章 身体半蹲如马步脚趾抓地似鸭蹼（第2页）