第61章 自我强化三个一百（第1页）

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“别人做俯卧撑用手掌，你做俯卧撑用手指。”

“这是练一阳指吗？还是一指禅？”郑凯的脑海瞬间冒出了用手指做俯卧撑的画面。

“还有一个办法。”

听到班副这么说，郑凯瞬间来精神了。

“什么办法？”

“每天晚上练习一下握力。”

“要用器材吗？”

郑凯第一时间想到这个，因为郑凯一直以来都不自信，准确的说不知道怎么练习，认为仅仅靠自己做不到。

而且这么长时间的训练，从来没有听说有什么其他的训练。

尤其是手指的力量怎么练？

不曾听说过有什么方法。

“你每天晚上睡觉前躺着手臂高举，把手部放到最高处。”

“就这样，让后空抓。”

说着，班副做出了相应的动作。

“用力抓，就想象一下，抓的是馒头，使劲的捏着，从手指头开始弯曲，抓够一百下。”

班副好像进入了状态。

就这样？

看着班副的样子，郑凯有点怀疑。

好像很简单，可是有效果吗？

不管了，晚上好好练练，反正也只是睡前的训练，有的是时间。

此时的郑凯对自己的认知就是太弱了，看着班副的动作，郑凯知道自己要做的太多了。

郑凯也知道没有一蹴而就的事情，都是要经历一些残酷的训练过程，这是很残酷的现实。

想要提升自己的力量本来就是一件不容易的事情，更何况是手指这样的肢体末端。

其实想要提升自己实力的人何止郑凯一个，哪个男人不想提升自己呢？

不仅自己想要提升自己，其他人也是想着提升新兵的。

自从单杠训练过后，我们的训练又增加了新的科目，三个一百。

每天晚上睡觉前都要做三个一百。

一百个俯卧撑。

一百个深蹬。

一百个仰卧起坐。

这是基础科目，但这三个一百对于很多人来说是一件非常艰巨的事情。

毕竟很多人连一个俯卧撑都是一件艰难的事情，更别说一百个了。

这里的三个一百是相对而言的，对于强者而言，三个一百压根就不是事。

三个一百若当成一个任务，倒是一个不错的体能保持计划，做这三个一百，没有多少提升空间。对于强者而言，真的没有什么提升空间，三个一百，能做的人，基本都是强者。

能够通过三个一百有很大提升的，是那些基础薄弱的人，比如此时的郑凯。

洗漱完毕，开始睡前的训练，三个一百开始！

一次器械训练，每个人都意识到了自己的缺点。

缺少的太多了，和老兵们相比，郑凯明显的感觉到自己差的不是一点半点。

那是一整个层次。

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