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第17章 大学校队选拔赛(第1页)

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“还好有几个任务是以前做过的,不然做这些任务都要花费2周的时间了。

不过这些也有好处,从刚才背身属性的情况来看,某些属性之间还会相互关联。不知道是否还有其他的关联属性,我得慢慢挖掘。”

系统边布任务,江左皓边思考如何将训练变得事半功倍。

【任务布】

【属性——弹跳增强任务爆力≥8,12组连续摸高跳,每组3o个,每个摸高跳间隔不能过o。5秒;12组连续跳箱子,每组5o个,每个箱子跳间隔不能过o。5秒,箱子高度不低于o。8米;12组台阶提踝,每组5o个,每个提踝需保持至少1秒】

【任务布】

【属性——度增强任务力量≥8,8组高抬腿,每组抬腿16o次,左右腿各8o次,每组限时一分钟;8组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组6o次,左右腿各3o次,每组限时9o秒】

【任务布】

【属性——加度增强任务爆力≥8,16组高抬腿,每组抬腿16o次,左右腿各8o次,每组限时一分钟;g,每组6o次,左右腿各3o次,每组限时9o秒】

【任务布】

【属性——横向度增强任务力量≥8,爆力≥8,2o组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组6o次,左右腿各3o次,每组限时9o秒;2o组左右深蹲,左右摆动算1次,每组3o次,限时1分钟;左右滑步1oo次,左右间隔距离5米以上,限时2o分钟】

听到这了,江左皓眼前一亮。

“果然,度,加度,与横向度,这三者之间都有一定的关联性。”

度代表的是绝对上的度,也就是保持匀、高的运动,即要持续性的力。这跟自身的力量有关。力量越大,肌肉群越达,力也就越稳定。

而加度是要在一瞬间之内把自己的度提上来,需要的是瞬间的爆力,同时需要腿部肌肉群的合作。

在篮球的进攻或者防守中,横向移动都需要在一瞬间提,同时也需要持续性的力。所以对力量和耐力都有不低的要求。但因为是在横向上面的移动,所以也需要横向深蹲来对肌肉进行练习。

……

一夜无话。

时间又到了早上。

6点左右江左皓又爬了起来。

来到了操场。

白雾茫茫,给校园涂上了一层神秘的色彩。

7点,郝辉翔也准时到场。

“不错不错,阿江现在的体能变得很好了嘛!现在一口气跑个5-6圈都不在话下!看来之前的教导还是有点效果!”此时郝辉翔在江左皓前面的半个身位,偏过头向江左皓说道。

他们俩边跑边聊,哦不,应该只有郝辉翔在给江左皓说话,而江左皓本人正在气喘吁吁,说不出任何话。

只是脸上瞥了一眼郝辉翔。

虽然,之前同样是2ooo的长跑,但是时间要求不一样。

之前的时间要求是1o分钟,但新任务的时间要求却是9分5o秒。

比之前的要短1o秒。

可别小看这1o秒。

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