第十六章 变化之父母（第1页）

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“能，但不需要不远万里跑到线下去和我一起练，新手只需要跟着我直播视频练。”

“如果有疑问，可以随时到直播间来问我，我看到就会回复。。。除此之外，我再讲解一些练功的注意事项和我对这部功法的理解吧。”

周牧在开始阐述功法口诀之前，先将其详细地朗读完毕:

“《黄帝内经》曰:“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之始，神明之府也”，又曰:“上古有实之人，提挈天与地，掌握阴阳，气息精气，自主守神，筋骨如一体，故可以寿敝天与地，无所终始，此其道也。”故《金刚长寿功》刚柔互辅，内外交融，阴阳相合，实为道家养生长寿之上乘功法。”

“此功法无论男女均可练习。无论肥，瘦，病，残，无论东，西，南，北，不拘于室内野外练习。少壮炼，长智慧，长力量；老大修炼，长寿长生；健者修炼，增气增力；生病的人练字除疾；胖的人练习正常减肥；瘦的人练习体重会增加；不出偏，就谈不上走火入魔了。”

“道生于德，德蓄于道。《金刚长寿功》讲德。如果恬淡虚无、心神宁谧、心胸开阔、顺乎自然，那么人的元气就一定会汇集、周流于体、长命百岁并不困难。”

“练金刚功前一定要做好充分准备活动，练金刚功前身体要放松，摒除杂念，心志要专一，意守本体，静中有动。练的时候要自然地呼吸，切忌不注意和不合作；永远不注意体感，气感等等，有气感是正常的，但是不可以坚持，应该忽略这一切。在心理上不当作功法来练习，而当作广播体操来练习，动作比较自然、心思比较单纯，反而会有比较好的效果。”

“在强度方面，金刚长寿功注重内力和暗力的运用。即在用力的全过程中，都应具有绵绵不绝的平等力与持续性。与外力，强力，僵力无关。以自己7-8成的力量，不以全力为主，以双手用力为主。”

“刚开始学动作没有规范标准要求，通常都是照动照练，不出个大概就可以。随体力及练功动作娴熟而逐渐实现标准化，规范化。避免急于求成。”

“可以根据个人情况和爱好，择其一种或数种进行练习，也可以择其动作简单者先练习，但是每一次都必须开始练习，练习后必须进行收功。练习全套功自然是比较好的。”

“病情较重或者伤残无法站起来的可以坐着练习、躺着练习。不动手可以动脚，不动脚可以动手。”

“练功之后若有呕吐杂质，呕血尿血，便血泄泻，汗出如胶，精神饱满或精神饱满较多，都是正常的。如果精神不振，或者疲惫乏力，就停止练习。检查行动是否合乎要求、最近饮食起居有无失节。”

“。。。。。。。。。”

周牧在直播间里的解说，以其精湛的技艺和深刻的见解，彻底征服了听众的心灵，让他们心服口服。

“道长大义凛然！”

“道长这个说的深入浅出，即使不了解这个领域的人都能明白，由此可见道长无疑是一个真正具有真才实学、学识渊博的道士了！”

“我过去从来没有感冒过这些养生功，现在看到道长的修行，再听到这些解释，还想去修行看看。”

“我自己就是个养生功的烧友，平时习练神意太极时，可以肯定这个道长肯定有着极高的水平，目前我还没有打算再坚持修炼神意太极，预备转修道长所授金刚长寿功。”

周牧的真实身份已经被证明是一个虚假的大师，再也没有人会对他产生任何怀疑。

不仅如此，还有众多人因此而产生了浓厚的兴趣，并决定尝试实践，以验证其是否真的如周牧所言，拥有如此惊人的魔力。

“好啦，今天就此打住，你只要持之以恒的练下去，肯定会有收获的。”

对于那些渴望强健长寿犹壮的人来说，修炼“金刚”和夜练“长寿”是必不可少的，因为只有这样才能在百天四月看到亲友长期坚持倒啖甘蔗，逐渐进入佳境。”

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