第2章比赛（第1页）

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翌日醒来。

方唐简单的开了包泡面伸展了有些酸痛的身体。

思考了半晌还是从冰箱里拿出了一个鸡蛋。

“今天下午就比赛了，不知道是死是活，奢侈一把。”

鸡蛋和泡面在开始的滚烫之下逐渐成了型，有滋有味的吃了起来，半晌，连汤都喝的一干二净。

看了看时钟，他又再次的走到了镜子前。

双手自然立在了胸前，左手在前平行于胸口，右手在后自然的护住下颚，前脚在前，后脚在后微微垫起，膝盖微屈，双脚分开呈现三角站架，轻轻的小步伐的跳动着。

昨天的肌肉激活导致今天的小腿有些肌肉充血酸痛感还是略微存在的，虽然经过晚上的泡脚和按-摩之后第二天的症状明显减轻了但是想要完全在下午三点比赛的时候恢复，那么就一定要让肌肉适应充血后的活动。

他轻微的跳动着，一个滑步，猛然停下，前手虚握，快刺出，一二三四，四下的连点之后，后脚向后滑步，转身虚晃，左脚作为支撑点下潜摇身，后手拳猛然轰出。

后手轰出同时撤步转身，一个自然的下潜，左脚作为支撑点快向前滑步，急停，后滑步急停，环绕转身急停，侧闪，出拳，下潜勾拳。

方唐吐出口浊气，拍了拍有些耐不住急停而在抗-议的大腿肌肉，他在回忆着基础的拳击步伐试探性的打着空击，感觉到有些力不从心。

大部分拳锋的力都是大腿转动连接着腰部和脊椎出的力气，只是太久没有正经的空击这一下显然就有些不适应。

摸了摸还有些饿的肚子，摇了摇头赶紧把这些杂念抛开。

今天除了要把整个身体都激活之外，还需要有一些适度的力量训练，耐力的有氧也得把握好时间，需要在比赛之前让肺部打开，不然在比赛一紧张岔了气那可真的就不死估计后天已经在西伯利亚了。

再次的做了一会空击之后，身体渐渐的开始热了起来，但是因为时间有限，过多的技术细节也不好再慢慢回忆。

转而做起了基础的力量训练，因为条件有限只能原地做起了俯卧撑。

慢起慢上的循环渐进有益提高肌肉耐力和肌肉的成型。

循环交替之下，又开始了快起慢下，这样有助于提高手臂的爆力，

在到了最后就是支撑着拳手的稳定器，腕部的适应俯卧。

一套核心加手臂的力量训练完成之后已经是一个小时过去了。

而那充血起来的手臂已经隐隐有些肌肉线条显露出来，整个核心肌群都隆了起来，腹肌甚至都开始棱角分明了。

只是到这里除了无休止的困意之外，就是在出无声的抗-议了，这时候也是最容易的松懈的时候，心脏开始泵血，身体也开始激活，为了稳定提高自己这时候可千万不能休息。

赶忙再次的在原地连续的直拳朝着空气不要命的打去，如果让肌肉适应俯卧撑之后的充血状态那么肌肉会变成图有着形状的死肌肉，这种连续的出拳可以加快手臂的血液循环防止中看不中用的死肌肉的产生。

肌肉太重会影响度，太小会影响力量感，所以训练也要找到一个属于自己的度看自己到底要走什么路线。

连续快冲拳之后方唐已经能感受的氧气有些供应不上了，心脏几乎要从胸腔里跳出来，脑袋甚至都有点晕。

不过这时候还是尽量的控制着呼吸让其流进肺里，让血液在全身上下流走打开每一处的关节。

数十分钟的适应之后，方唐扶着墙壁，还没有完，接下来是大腿的力量训练。

方唐开始找了个墙角背靠在墙壁上开始做起了髋关节的稳定深蹲，控制着尽量不要让其膝盖过自己的脚尖，不然就会因为其不标准的动作伤害到膝盖，运动就难免损伤，专业的运动员就是要避免不必要的损伤。

感受着大腿肌肉肌群传来的嘶鸣之声，酸痛，乏力，困意，这些几乎都是一瞬间提上来的。

但是习惯之后的拉伸也必不可少，转而真正的刺-激到大腿肌群，血液循环之后，训练才会有效果，并且减少肌肉充血的现象生。

又是半个小时之后。

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第2章 比赛（第1页）