第十六章 杠上翻飞（第1页）

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“开合跳，动作要领：双腿同时力，身体向上跃起，同时双腿向身体两侧分开，约为肩宽的1。5倍。。。”

六班长一边讲述热身操，一边示范，兵们也在一遍遍跟着学。

说是拉得上单杠的就可以休息，但光是一套热身动作教完，已经过去了一个多小时。

大家都学得挺认真的。

因为连长说，这套的热身法，和一些训练后的放松方法，是总队刚更的，其中有一些动作，很多中队老兵都不会，等他们下队了，要负责教授给中队的老兵。

消防各个中队分散，每个县都有，市区两三个中队，还有特勤队，一个省一百多个中队，远的离省城四五百公里，当然不可能为了一套热身操专门抽人到总队集训。一些简单的操法，就会在一些集中培训的活动，或者全省比武的时候，教给受训人员，让他们带回自己的中队。

兵集训，也算是一些体能操法的重要传播途径。

学会了，能下队教老兵，这对每个兵来说，都是一件值得骄傲的事情。

方淮一边温习这些很久没练的知识，一边在思考着，有什么方法能够尽可能的触更多任务。

单双杠虽然不用担心了，可还有跑步呢！

长跑短跑，这涉及到的东西也太多了，腿部力量，肺部和心脏的强度，耐力，还有多部位肌肉的协同配合。

这得多少个任务下来，才能让他达到优秀级别的田径能力？

很多人体躯干中间环节的肌肉力量，都被笼统的归为“核心力量”，但从方淮目前的了解来看，系统不会奖励啥“核心力量”的。

这两刚入伍，触了很多任务，但明显都需要一些事情来驱动，他慢慢摸到了一点门道，大概就是“交互”。

和人交流互动，才有可能触更多任务，他必须变得社牛一点才行。

而且这个系统既然有分店，军功系统，就有可能有其他系统。

虽然弱鸡。。。也不算很弱吧，两时间，至少让他有了在兵里排得上号的手臂和腰部力量。

“现在整个动作，合练一遍！热身之后，就开始单双杠测试！”六班长大声道。

“我c。。。单双杠都要测？测两遍？”

“我就说吧！不可能休息的！两轮单双杠，这哪是测试？第一轮都没拉上去，第二轮怎么可能能上去？”

“闭嘴吧！一会拉你丫出去单练！”

兵们正在议论纷纷，旁边花台上坐着休息的潘班长起身走到队列前，呵呵笑了一声，指着操场边缘一处道。

“我说了！对他们太温柔了，不长记性，话还多！算了，我带走吧！那边开阔，谁偷懒都看得见！趴两个小时，他们就知道错了！”

整个队列噤若寒蝉。

八班长潘兆辉的凶名，一早上已经传开了，大家对他的

岳涛早上上楼冲着潘老鬼大喊班长好，挨了一脚，现在已经越传越歪，很多人听到的版本，已经成了九班的岳涛长得太丑，叫“班长好”的时候吓到了潘班长，所以挨了一顿打。

这特么活阎王啊！

长得丑都得被扇两巴掌！

这脾气，落他手里，不得掉层皮？还不如跟着那个四班长走呢！

此刻，一个洪亮的声音传来。

“报告班长，我们知道错了！”

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