第24章 先来后到（第1页）

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冯晨用了1o分钟去归拢器械，然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。

所有的上肢大肌群训练，都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热，绝对不能用大重量。

徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环……

五分钟热身完毕，冯晨盯上了引体向上架。

自重引体向上吧！

在健身运动中，绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。

可是冯晨知道，练腿最重要，练背最好看，胸在其次。

想提高整个手臂的臂围，肱三头肌必须重视起来。

至于三角肌，如果你的胸和背都能练的不错，早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。

也就是说，练了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能达到不错的效果了！

“呼！”

冯晨双腿并拢，一踮脚尖儿就够到了握把。

可以，这个高度自己不用盘着腿引体了。

找准背阔肌的力，肱二头肌等小肌群协同力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。

有人说健身练出来的都是死肌肉，冯晨听到类似的言论总是想笑。

肌肉哪有什么死不死的？！

看看短跑田径队的训练内容，再看看游泳运动员的训练内容，再看看……

算了吧，几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。

而且是越专业越好。

至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。

总之一句话，奥林匹克精神是什么，健身运动的宗旨也会是什么，没毛病。

心里想着，冯晨手上的动作没停。转眼间，2o一组的引体，他已经做了三组。

气不喘心不跳。

他的力量本就不弱，再因为红果果减轻了十几斤的重量。

那做引体向上，还不得上天啊？

……也不对，冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用？

不确定，因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长，究竟源于哪个方面。

唉……应该分开来吃的。

小世界里的动植物会不会都有些神奇之处？

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