第五十五章 认真一拳 求推荐和收藏（第1页）

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“不愧是世界级的健身馆，这些设施也太棒了！”

街雄鸣造满脸微笑着说道。

“那我们先开始热身吧，免得等等拉伤。”

听到了街雄鸣造的话，四名少女也没有犹豫，开始在原地开始拉伸。

“迦楼罗你也去拉伸一下身体吧。”

迦楼罗很快也加入了朱美等人的热身之中。

此时的渊书来到了拳击馆侧面的拳击袋位置。

渊书轻轻的晃动了一下拳击袋。

[基本上都有2oo公斤的重量，这种重量拳愿绝命淘汰赛大多数的选手都能一拳打飞，但是。。。]

渊书回头看了看在地上拉伸身体的纱仓响，而纱仓响余光看到渊书正在看着他，两人的目光在空中接触，纱仓响马上就红了脸移开了眼睛。

[我记得纱仓响第一次一拳就将一个15o公斤左右的沙袋直接打飞，身为初学者的纱仓响不可能有技巧，只可能是爆力和单纯的肌肉力量。]

渊书又看了一眼纱仓响，纱仓响的手臂并没有明显的肌肉块群，很明显体脂肪还是占据了纱仓响的大部分身体，但是就凭借这样的躯体就能打飞15o公斤的拳袋，唯一的解释就是纱仓响有越现实主义的格斗天赋。

[说不定我真的能训练出一个皇樱之牙出来也说不定，不过。。。拳愿赛能让女生参加吗？（＝。＝）]

。。。。。

热身结束过后。。。

街雄鸣造不知道从哪里掏出了六条跳绳，分给了在场的众人，除了渊书以外。

“我们今天的训练，就是“跳绳”！”

“诶？！？！”

纱仓响出了疑问，明明是拳击主题的训练和跳绳有什么关系呢。

“跳绳是一种很神奇的拳击训练方法之一，当然很多人并不知道，跳绳它能很大幅度的增强你的心脏功能，提高肢体的灵活度，以及锻炼你的协调性等等，虽然跳绳并不属于力量训练，但是却可以训练你的敏捷度，可谓是十分方便的练习工具。”

“所以说今天也努力健身吧！”

话音刚落，街雄鸣造摆出了一个健美姿势，瞬间他的衣襟炸裂开来，一个堪比终结者的肌肉男出现了。

[我！？！？前世只在动漫里看到过，现在真实见到以后真的。。。无力吐槽啊，这是变身吧？从一个精瘦型的男生瞬间变成阿诺施瓦可还行。]

渊书单手扶额，这种东西估计看多久都不会适应的。

街雄鸣造健身小课堂开始。。。

跳绳训练基础方式:从最基本的慢跑跳绳开始，到跳绳时交替换脚最少保持15分钟的训练。

接下来就是专业一些的跳绳训练，双脚并拢一起跳。

交叉双手跳，当绳子落下的时候，穿过鼻子上空把手腕交叉在一起，当绳子从脚下穿过的时候，再把交叉的双手松开。

移动跳绳法，在跳绳的时候可以“向前走”、“向后走”或“左右跳”。

这些都是一些基本的拳击训练跳绳法！

。。。。。

就在纱仓响等人锻炼了一阵子后，众人都已经累趴在了地上。

渊书就这样静等她们稍微回复了之后，开口邀请纱仓响。

“纱仓响酱，你来试试打一下这个拳击袋吧。”

家里开有拳击馆的上原彩也香一眼就看出了这里的拳击袋要比她家的还有再重数十公斤，这可是质的不同！

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