第83章 收到来信（第1页）

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按着计划，嘟嘟开始调整大家的饮食，也开始构思一些活动。

饮食的话，像饮水一样，有一说是每日饮水量是自己体重公斤数乘以四十毫升。

也就是说，如果是两百斤，那每天要喝四升水。

之前训练营固定的量是每人每天两升，因为平时吃的蔬菜水果中也有水份。

那饮食的话，嘟嘟思考了之后告诉于婶子，给大家分饭的时候按最小量比着给，以体重为基准。

比如说，家里最小的碗能放一勺米，那不是那么胖的就吃半碗，依据体重慢慢往上加。

再根据减肥的进度，慢慢往下减饭量。

一开始减肥，本来之前就吃很多，突然减少了量，肯定接受不了啊，这样一点一点减少也好坚持下去。

接下来就是动，嘟嘟想了很多，要不做广播体操吧，但是过去四年了，有音乐还能肌肉记忆一下，自己想，想不太起来。

跟小黑他们一起锻炼？不太现实，他们老爷们运动量太大了，小姐姐们开始都很困难，更别说要跟上了。

减肥操？嘟嘟了解的也不多，还得想想动作。

幺妹说她除了吃东西，只想在床上躺着。

嘟嘟很想跟她说“生前何必久睡……”，又怕姑娘家家的多想。

还是想想动作吧，胳膊咋做，腿咋踢来着？

……

想了半天，嘟嘟喊着小果，条条也跟着过来了。

“小果，我教你一套‘功法’，你好好学啊，对减肥有帮助。”

“‘功法’？”这俩都很好奇，睁大了求知的大眼睛。

“你们看，第一步是深呼吸……”

就这样，嘟嘟把深呼吸，点头转头，转肩，伸展转身扩胸，前压后压侧压腿，还有深蹲教给她们。

还没学几个，条条就一屁股坐在地上。

“嘟嘟姐，你这是什么‘功法’啊，累死人了。”

相比条条，小果有些手脚不协调，总是该抬腿的时候就举起了胳膊。

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