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第三章 综合体育馆(第1页)

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联盟里一位大佬就这样说过:“精神要文明,身体要锻炼。″江无年深以为然,也就是精神素养与身体素质的“双高”。

联盟管理层为了学生身体健康颇为用心,出台了一个个政策措施,在促进学校健康教育、提升学生体质上起到了积极作用。

这是联盟对青年人才的关爱,也是一种责任。

联盟在普及校内体育场所下了大功夫,在这星空来临的二十年间,动用最新科技。

综合体育场,基本配置包括标准跑道、标准足球场和田径场、适量的观众看台及附属配套用房。

跑道为周长4oo米的标准9道环形跑道及1o道直道跑道,而层材料采用合成塑胶;

田赛场地包括跳远和三级跳远、跳高、推铅球、掷铁饼和链球、撑竿跳高场地;

足球运动场地尺寸标准,采用天然草坪或人工草坪。

适当设置卫生间、更衣室、办公室、会议室及商业服务等附属配套用房。

室内体育馆,具备多种功能,能开展篮球、排球、羽毛球、乒乓球、武术等多项体育运动,同时可进行文艺演出、大型集会等文化活动。

清晨。

江无年在管理员开启训练室后,缴纳1o科技点后,便开始力量训练。

在单人训练室内,江无年己经汗如雨下。

江无年用的沙袋,并不一般,是格斗类运动的训练器材之一,主要用于进行击打力量训练。

各位同志,要注意的是,沙袋并不是字面意义的装满沙子的袋子,如果真的装满沙子会太硬,根本没法打。

沙袋一般是由纤皮或者pu皮、帆布或者牛津布等制成外部,内部和填充物之间一般会有一层由eVa或者塑料泡沫制成的缓冲层,成品沙袋一般会填充碎布。

如果自己填充,建议填充碎牛皮或者碎布,有的人喜欢填充锯末和谷物,但是这样会太硬,一般不建议。

在江无年击打的同时,他的呼吸也有规律的进行着。

这是一种特殊的呼吸法,是江无年在图书馆内学习到的。

这种呼吸要控制肺的运动,肺存在密闭的胸腔中,其本身无平滑肌不能主动扩大和缩小。

但肺富有弹性纤维,肺泡具在一定的表面张力,因此可以被动地扩大和缩小。

江无年的小腹的节律性扩大和缩小称为呼吸运动,它是通过呼吸肌的舒缩活动来实现的,由此构成肺的通气动力。

正常的呼吸运动总是自动有节律地进行。随着机体活动、代谢水平的改变,呼吸的频度和深度。

在清醒状态下,呼吸运动在一定程度上受大脑皮质有意识的控制。

打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。

进行打沙袋练习,可以全面检验自己的攻击威力,用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤,故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。

打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙,挂起来打就是了,有不少习武者,打了多年沙袋,却不能提高自己的水平,不明打沙袋的要领。分析起来,可见下列常见弊病。

击打没有实战意识。因沙袋没有手脚,不会还手,所以练习者往往精神放松,猛打一气,可以看到在练习中不十足,拳脚如雨,可一投入实战,就于脚僵硬,精神紧张,不能挥平日积累的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。

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