第28章 时不我待（第2页）

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“这就是后肌群的肌肉力量不够的缘故，无论是一百米还是四百米，跑到后程所有人都会出现严重的疲劳，而后肌群比较达的选手，能够更好地保持住身体的平衡，使得度下降幅度较小。所以在针对于力量方面的训练时，你以后自己都要注意，就是不要纯粹的去只练明显的大块肌肉，还有很多小肌群，他们对于你成绩的提升十分有帮助。而小肌群练好了，大肌群只要一上来，成绩就能大跨步的向前。”

王子贺似懂非懂地点了点头，默默地将张教练说的内容先记了下来。这些日子以来，进入大强度的力量训练，其实王子贺心里还是有疑惑的。

一个原因是不是特别理解力量这种短跑中的作用，另外一个就是感觉张教练给他加入大强度力量训练似乎总有些迫切感。

最开始在他的理解里，对于径赛跑动累运动，以为只要能够跑就行了。训练应该是和以前一样，多跑，不断跑来训练。即便是要练力量，就练腿部肌肉也可以，但张教练除了要求他的下肢力量，对于全身力量都有极高的要求。

但慢慢通过和接触各种训练，王子贺也开始理解一个短跑运动员的肌肉力量是一个有机的整体。肌肉力量的全面展将有利于提高专项运动成绩。力量的全面指的是人体各个部位、上肢、下肢、前群肌、后肌群、大肌群、小肌群全部都要协调地展。

在进行力量训练时力求全面身体力量，注重上下肢力量和腰腹肌力量、大肌肉群和小肌肉群力量、前后肌群力量、浅层和深层肌肉力量的协调均衡展，而训练方法和手段的多样化对提高身体的协调性和灵敏性也起到十分重要的作用。

这也是王子贺开始觉得自己练的花样越来越多，有些就是很简单的摆腿移动髋部练习，高抬腿，左右蹬伸动作，有些则是类似于平板支撑，在地上爬动的训练，还有瞬间的跳跃，单脚跳，双脚跳等等。

这些训练的时间都被掐得很死，每一项完成的时间都是严格按照时间进度来安排，短时间，高效率。现在他每天的训练强度比起之前和陈震训练时提升了好几个档次。

要不是现在每天都吃那个没什么味道的营养餐，还有各种腻呼呼的饮品，王子贺自己都不知道怎么能够坚持下来。当然，不吃这些营养餐，不说身体受不受得了，王子贺偶然一次看到了部分东西的价格，再难吃他也不敢浪费分毫了。

第二个则是那种他虽然看不出来，但从张教练或者陈震的训练计划或者有时候的行为举止里，隐隐都有种迫切和期待感。

虽然他没办法完全说得上来，但训练是针对自身的，张教练那掩藏在严苛训练背后的急切心情，王子贺多少能够感觉得到。

不过他们不说，王子贺也不好问。

只是不断地咬着牙去完成一个又一个训练计划，练体育的人要想成功，要有信念，要有目标，要坚定地走下去。

张教练背着手，站在操场边看了一会跑道上正在进行训练的王子贺，他转过头问身旁负责记录数据的陈震道：“小陈，你觉得我是不是太急了？”

“张老师，您是想说给丸子安排的训练强度太大了？”陈震试探性地问道。

张教练却没有直接回答，反而说道：“小陈，你看王子贺近来是不是明显壮实了？”

说起这个，陈震看了眼正在进行热身跑的王子贺，果然是这样，好像短短的十来天不见，王子贺比起之前去参加选拔赛时人壮实了一点。”

停了一会儿，张教练又对陈震说：“壮实了好，这训练就没白费。但你要帮我多注意王子贺的竞技状态。这个东西也很重要，它出现得快，但消失得也快，一旦疲劳积累到一定程度就会直接影响状态的，所以是在营养上一定要跟的上，你回头要多注意。”

“是，我知道了，张教练。”陈震在笔记本上写写画画，记下张教练的嘱咐。

张教练有点感叹道：“我有时候真感觉时不我待啊。”

陈震明白张教练的意思，他是想说他自己可能有点急功近利了。陈震犹豫了一阵后，说：“张老师，我想丸子也是能理解的。他年龄不小了，今年4岁，放到一般运动员身上，这正是出成绩的时间，十月全运会，十一月广州亚锦赛，紧接着就是广州亚运会。他如果错过了一步，可能真就蹉跎下去了。”

“唉~我也知道，要是接下来的全国运动会上他不能出成绩，那他就没希望参加紧接着的亚锦赛了，错过这一次可能一下就要错过三四年，机会只有那么点，大家都要争，如果他不能拿出一个有说服力的成绩的话，可能真的就要蹉跎了。毕竟他不是十七八而是二十四了啊。”（未完待续）

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